Вы заметили, что у нас совсем нет времени на размышления?
Раньше мы постоянно находили время для размышлений,
что бы мы ни делали. А теперь чем мы занимаемся?
Сразу достаём мобильные телефоны,
чтобы проверить социальные сети или поиграть в игры…
В современном обществе гаджеты стали неотъемлемой частью жизни. Смартфоны, планшеты и компьютеры открывают перед детьми и подростками безграничные возможности для обучения, общения и развлечений. Однако с увеличением времени, проводимого за экранами гаджетов, возникает серьезная проблема – зависимость от технологий. В статье мы рассмотрим, как родителям не потерять своего ребенка в этом цифровом мире.
В 2016 году американскими учёными было проведено исследование. В эксперименте приняли участие более 40 тысяч человек. Ученые изучали взаимосвязь между временем, проводимым за различными гаджетами, и состоянием физического и психологического здоровья. Результаты исследования показали, что если ребёнок проводит за гаджетами более одного часа в день, то это приводит к утомляемости, снижению концентрации внимания и рассеянности. А дети и подростки, которые используют гаджеты более семи часов, более подвержены депрессиям, сильным перепадам настроения, страхам и другим негативным последствиям в изменении психологического и физического здоровья.
Более 70 % подростков проводят в среднем от 4 до 6 часов в день за гаджетами. Время обычно тратится на социальные сети, игры или просмотр видео. Избыточное использование гаджетов (гаджетозависимость) приводит к различным негативным последствиям в развитии ребенка: нарушению сна, аппетита, снижению учебной успеваемости, ухудшению психоэмоционального состояния и даже физическим заболеваниям.
Зависимость ребенка от гаджетов может проявляться по-разному и часто развивается намного быстрее, чем у взрослых. Формирование гаджетозависимости у детей проходит обычно через несколько этапов:
1-й этап – эмоциональный подъем. На первом этапе ребенок испытывает положительные эмоции при использовании гаджета. Ребенок получает удовольствие от игры или общения в социальных сетях, от просмотра мультфильмов и клипов.
2-й этап – использование гаджетов как способ справиться с фрустрацией. Если ребенок сталкивается с трудностями, он часто обращается к гаджету, чтобы отвлечься от неприятных эмоций. Например, если ребенок получил плохую оценку в школе, он начинает играть в игры или смотреть видео, чтобы забыть о неприятной ситуации.
3 этап – формирование устойчивой зависимости. Гаджет становится на данном этапе основным источником удовлетворения потребностей ребёнка. Он начинает использовать его для решения повседневных задач, общения, получения информации и развлечения. На этом этапе зависимости ребенок уже не замечает, как много времени он проводит с гаджетом.
4-й этап – отчуждение. Зависимость от гаджетов начинает негативно сказываться на жизни ребёнка. Он перестает выполнять свои обязанности, избегает общения с окружающими и даже замыкается в себе. На данном этапе зависимый ребёнок чувствует себя одиноким и изолированным.
5-й этап – физические проявления зависимости. На последнем этапе зависимость от гаджетов приводит к серьезным проблемам со здоровьем как психическим, так и физическим. Ребёнок начинает испытывать головные боли, боли в спине и шее, проблемы со зрением, нарушения сна, аппетита и другие психосоматические симптомы. Зависимость становится настолько сильной, что требуется уже помощь специалиста.
Родителям следует обратить свое внимание на следующие признаки зависимости ребенка от гаджетов:
– постоянная потребность ребенка в использовании устройств;
– агрессивная реакция ребенка на запреты, особенно связанные с гаджетами;
– изоляция ребенка от семьи и друзей;
– проблемы с концентрацией внимания, памятью и выполнением домашних заданий;
– снижение успеваемости в школе;
– отсутствие интереса к хобби, увлечениям и другим видам деятельности;
– ухудшение физического здоровья ребенка, включая проблемы со сном, с едой, осанкой и зрением;
– изменения в настроении и поведении ребенка, включая раздражительность, депрессию или апатию.
Для проведения диагностики зависимости от гаджетов у детей и подростков полезны следующие методики:
1. Тест на детскую интернет-зависимость С. А. Кулакова (для родителей).
2. Тест на интернет-зависимость Кимберли-Янга (для подростков 13+).
Если вы заметили у своего ребенка признаки зависимости, крайне важно незамедлительно начинать принимать меры:
–Установите чёткие правила и время использования ребенком гаджета.
— Будьте примером для своего ребенка.
– Ограничьте доступ к вредным приложениям и сайтам.
– Создайте альтернативы использованию ребенком гаджетов.
— Обсуждайте с ребёнком его увлечения.
– Проводите время вместе с ребёнком.
– Следите за психоэмоциональным состоянием ребенка.
– Обучайте критическому мышлению. Учите ребёнка использовать только качественную информацию, информационной безопасности.
– Обратитесь к специалисту.
Важно определить время, которое ребёнок может проводить за гаджетами. Гигиенические нормы времени, которое дети могут проводить с гаджетами в школе и дома, подробно описаны в таблице 6.8 СанПиН 1.2.3685-21, утвержденной Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 28 января 2021 года №2. Согласно этим нормам:
– Детям до 5 лет не рекомендуется использовать цифровые устройства для обучения и развлечений.
– В 1–2-м классе ученикам разрешено проводить за компьютером или телефоном не более 80 минут в домашних условиях и 40 минут в школе.
– В 3–4-м классе лимит экранного времени составляет 90 минут для домашних заданий и 50 минут для школьных.
– Для учеников 5–9-го классов время, проводимое перед экранами, увеличивается до 120 минут дома и 60 минут в школе.
–Ученики 10 –11-го классов могут использовать компьютер до 170 минут в домашних условиях и 70 минут в школе, а ноутбук или планшет – до 150 минут дома и 80 минут в учебном заведении.
Помните, что контроль экранного времени детей – это полная ответственность родителей. Ограничьте использование ребенком гаджетов, в соответствии с его возрастом и нормами СанПиНа, также установите «безгаджетные» часы во время семейных ужинов и перед сном. Обязательно придерживайтесь установленных правил. Благодаря этому ребёнок научится контролировать своё время. Ограничения нужно обсуждать с ребенком, объяснять, почему они необходимы.
Как известно, все дети учатся на примерах взрослых. Если вы сами проводите много времени за гаджетом, то ребенок считает, что такое поведение допустимо. Показывайте ребёнку, как можно использовать технологии в умеренном количестве. Демонстрируйте, что есть другие важные вещи в жизни, кроме гаджетов.
Используйте функцию «родительский контроль», чтобы ограничить доступ к играм, социальным сетям и другим приложениям, которые являются вредными и опасными для ребёнка.
Предлагайте ребёнку разнообразные альтернативы, которые могут заменить время за гаджетами: занятия спортом, чтение книг, творчество или совместные прогулки на свежем воздухе. Ребёнку необходимо для развития разнообразная жизнь, а не гаджет. Узнайте, что интересует вашего ребёнка, и поддерживайте его интересы. Ваша заинтересованность поможет ему найти альтернативные способы получения удовольствия и удовлетворения своих потребностей. Уделяйте ребенку больше внимания, играйте вместе, общайтесь. Совместное времяпрепровождение поможет вам укрепить отношения и снизит зависимость ребенка от гаджетов.
Также обратите внимание на изменения в настроении ребенка. Если он становится более замкнутым или агрессивным, это один из первых сигналов о проблеме с зависимостью от гаджетов.
Важно научить детей различать полезный контент от вредного. Обсуждайте с детьми негативное влияние социальных сетей и важность защиты личной информации. Обучайте ребенка безопасности в информационном мире.
Если вы заметили у своего ребёнка признаки зависимости от гаджетов и принятые вами меры не помогают, то стоит обратиться к детскому психологу или другому специалисту. Специалисты помогут вам разработать индивидуальный план действий для преодоления зависимости у ребенка от гаджетов.
Также важно помнить, что каждый ребенок уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Поэтому важно быть внимательными к своему ребёнку и находить подход, который будет наиболее эффективным именно в его случае.
Ольга Громова, учитель начальных классов МБОУ СОШ №2 г. Ленска о том, как обстоит дело с гаджетами у школьников.
— Проблема активного и постоянного использования гаджетов встаёт чаще, когда ребёнок становится взрослее. Пока он является младшим школьником, родители имеют больше влияния на него, на его занятия, могут осуществлять больший контроль.
В моей практике был случай, когда девочка почти подорвала своё здоровье, тратя ночное время на соцсети, даже не на игры. Ночной недосып был регулярным. Это сильно отражалось на её внешности: глаза выглядели воспалёнными, цвет лица был желтовато- серый, даже походка выдавала её состояние. Родители отрицали, что ребёнок не спит ночами. Мы много беседовали. С трудом удавалось убедить родителей, что дневной сон не восстанавливает силы так, как ночной и т.д. С большим трудом удалось убедить всех в негативном влиянии гаджетов на ребенка, ситуация, к счастью, наладилась.
Ещё одна проблема — использование телефонов детьми на переменах. Некоторые дети, которым дали телефоны сами же родители, не переставая играют в игры. Это не позволяет им отдохнуть и, безусловно, сказывается на результатах учёбы.
Важно осознавать риски и принимать меры для защиты здоровья и благополучия детей в цифровую эпоху.
Цифровой мир предлагает множество возможностей для развития ребёнка и общения, однако важно помнить о рисках, связанных с зависимостью от гаджетов. Зависимость от гаджетов – это серьезная проблема, которая может повлиять на развитие вашего ребёнка. Родители играют ключевую роль в формировании здоровых привычек у своих детей. Применяя простые стратегии, и активно участвуя в жизни своих детей, вы сможете не только защитить их от негативных последствий технологий, но и помочь им научиться использовать гаджеты с пользой и разумом без вреда для психики и физического здоровья. В конечном итоге, поддержка и понимание со стороны родителей станут надежным мостом между вашим ребенком и цифровым миром. Помните, что забота о психологическом и физическом здоровье ребёнка – это залог его успешного будущего.
Юлия Непомнящая,
психолог, научный работник,
редактор РГ «Ленский вестник»
Фото: Яндекс.