В XXI веке мир столкнулся с множеством новых вызовов и угроз, среди которых одним из тревожных является рост популярности энергетических напитков. Эти яркие и обещающие «бодрость» и «энергию» жидкости с каждым годом становятся все более востребованными, особенно среди молодёжи. На первый взгляд, они создают иллюзию основной поддержки в борьбе с усталостью и отсутствием сил. Однако за красивыми упаковками и заманчивыми слоганами скрываются серьёзные риски для психического и физического здоровья людей. В данной статье мы рассмотрим состав энергетических напитков, механизмы их воздействия на организм, негативные последствия и статистические данные об их потреблении, а также поделимся мнением экспертов, врачей, учёных и рекомендациями психолога.
Согласно проведённым исследованиям Научно-исследовательского центра социально-политического мониторинга РАНХиГС за последние десятилетие возросло употребление энергетиков россиянами. В 2013 году энергетические напитки употребляло 16,6% населения страны, в 2023 году – 22,8%. С каждым годом этот показатель увеличивается во всех возрастных группах. Энергетические напитки употребляют россияне в возрасте 18–24 лет – 53,2%, в возрасте 25–29 лет – 49,7%. Женщины (14,8%) употребляли энергетики в 2 раза меньше мужчин (32,4%).
Согласно исследованию «Анализ рынка энергетических напитков в России», проведённому BusinesStat в 2025 году, за период с 2020 по 2024 год продажи энергетических напитков в нашей стране выросли в 2,2 раза — с 626 до 1 357 000 литров. Энергетики, которые повышают работоспособность, особенно популярны среди молодёжи и являются частью современной субкультуры. Растущий спрос на них обусловлен значительным расширением ассортимента, активной рекламой торговых сетей и авторитетными среди молодёжи лидерами, которые продвигают напитки как атрибут отдыха и альтернативу алкоголю.
Стоит обратить внимание на то, что даже если следовать инструкции производителя и не превышать суточную норму, употребляя энергетические напитки не более 1 банки в сутки, всё равно возникнут проблемы со здоровьем.
Дело в том, что в состав энергетических напитков входят такие ингредиенты, как кофеин, таурин, сахар, витамины группы В, прочие добавки, которые могут включать экстракты трав, L-карнитин, мелатонин, фенилаланин, фруктозу, сахарозу и т. д. Кофеин является основным стимулирующим компонентом этого напитка, который повышает уровень энергии. В банке объёмом 0,5 л. энергетика в среднем содержится 160 мг. кофеина – примерно одна столовая ложка, а в банках зарубежных производителей его содержание превышает 300мг. Согласно рекомендациям Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) безопасная доза кофеина для взрослого человека, который не имеет заболеваний, составляет до 400 мг. Также напиток содержит таурин – аминокислоту, которая часто добавляется для ускоренного обмена веществ и улучшения физических характеристик человека. Он также является психостимулятором. Суточная потребность взрослого человека в таурине варьируется от 100 до 400 мг., безопасная доза составляет – 3 гр. В одной банке 0,5 л. содержится 1000 мг. таурина. Кроме того, сахара в энергетические напитки добавляется огромное количество, которое вызывает переизбыток калорий и формирует быструю психическую и физическую зависимость организма. В среднем в одной банке энергетика ёмкостью 0,5 л. содержится от 50–55 гр. – от 4 столовых ложки сахара. В зависимости от производителя бывает и больше 8 столовых ложек сахара в одной банке напитка. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует для взрослого человека, не имеющих проблем с избыточным весом и со здоровьем для употребления не более 50 гр. сахара в сутки. Также в энергетические напитки добавляется фенилаланин, который является опасным ингредиентом, так как чрезмерное его употребление сильно перегружает нейроны мозга человека, вследствие чего клетки мозга начинают погибать. Ни один человек не сможет сразу употребить одну столовую ложку кофеина, 4 столовых ложки сахара без участия энергетика. Вся эта адская смесь обычно заправляется огромным количеством ароматизаторов и красителей.
В большинстве случаев в сутки выпивается не одна такая банка энергетического напитка. С увеличением продолжительности потребления данного напитка наблюдается тенденция к возрастанию потребности в нём и к повышению его употребления человеком.
В тонизирующих напитках собраны практически все энергетические стимуляторы организма, а также психостимуляторы в опасных для человека дозировках, которые приводят к деструктивному влиянию на психическое и физическое здоровье не только несовершеннолетнего ребёнка, но и взрослого человека. Как правило, подобные напитки становятся смертельно опасными для детей и подростков.
Употребление энергетических напитков приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, которые проявляются в повышении артериального давления (при этом давление часто то резко повышается, то понижается), нарушении сердечного ритма и увеличении риска инфарктов и инсультов. Также они вызывают заболевания, связанные с нервной системой, проявляющиеся в повышенной тревожности, раздражительности, треморе конечностей, в особенности ног, бессоннице и депрессии. Энергетические напитки негативно влияют на эндокринную систему: приводят к истощению надпочечников, скачкам уровня сахара в крови и развитию инсулинорезистентности, сахарному диабету, ожирению. Употребление энергетиков также вызывает проблемы с пищеварительной системой и обменом веществ, которые проявляются в гастрите, изжоге из-за повышенных кислот и газов, а также в тяжёлых заболеваниях печени. Кроме того, энергетические напитки приводят к аллергическим реакциям, которые возникают из-за добавления в них красителей и ароматизаторов, часто вызывающих аллергические заболевания кожи, бронхиальную астму и бронхит. Они также негативно сказываются на здоровье зубов, так как высокое содержание сахара в энергетиках способствует развитию кариеса, а фосфорная кислота делает эмаль зубов более уязвимой. Употребление энергетиков приводит к истощению и обезвоживанию организма, вызывает психическую и физическую зависимость наподобие алкогольной и наркотической. Довольно высокую цену придётся заплатить человеку за выбор такого способа поднятия энергии не правда ли?
Следует ещё отметить, что смертельно опасно употреблять энергетические напитки в сочетании с алкоголем. В большинстве случаев их совместное употребление приводит к сильному отравлению, так как энергетики усиливают всасывание алкоголя.
Энергетические напитки были изобретены человеком недавно. К сожалению, на данный момент не ведётся официальная статистика смертей и получения людьми инвалидности из-за возникающих заболеваний вследствие употребления энергетических напитков. Однако есть информация о многих случаях, связанных с употреблением энергетиков, которые привели к летальному исходу. Так в период с 2009 по 2013 год в США было зафиксировано 43 случая смерти, связанных с энергетическими напитками. В 2019 году Американская ассоциация центров по контролю за отравлениями сообщила о 1764 случаях отравления энергетическими напитками, из которых 10 привели к серьёзным проблемам со здоровьем, а также к случаю с летальным исходом. В России, по словам Ярослава Нилова, депутата Государственной Думы, также были зарегистрированы случаи смерти от употребления и передозировки энергетическими напитками.
В последнее десятилетие мы часто слышим в СМИ новости о погибших подростках, школьниках на уроках физкультуры, спортсменах, которые употребляли энергетики. Например, газета «Аргументы и факты» сообщила о смерти несовершеннолетнего ребёнка в возрасте 14 лет в августе 2023 года в Крыму. Восьмикласснику стало плохо после выпитого им энергетического напитка. На скорой мальчика госпитализировали в больницу, но спасти его врачам не удалось: он сначала впал в кому, а через несколько дней у него остановилось сердце.
Мы решили проконсультироваться о влиянии энергетических напитков на детей и подростков с Анной Игоревной Нохай, участковым педиатром и детским эндокринологом ГБУ РС(Я) «Ленской ЦРБ»:
«В своей работе я очень часто сталкиваюсь с подростками и детьми, которые пьют энергетики. Энергетики — это злободневная проблема нашего времени. К сожалению, пока нет полного массового запрета на продажу таких напитков. На приёмах подростки утверждают, что энергетики полезны: в них есть витамины и аминокислоты, которые улучшают работу мозга. Когда пытаюсь объяснить, что ничего полезного в этих напитках нет, что они приносят только негативное влияние на физическое и психологическое здоровье, то отказываются верить в это. Энергетики наносят серьёзный вред здоровью человека, особенно в период гормональной перестройки детского организма. Дети, которые пьют энергетики, часто жалуются на головные боли, нарушение сна, повышенную возбудимость, которая может сменяться апатией и агрессией к окружающему миру. Это опасные симптомы, которые приводят к серьёзным проблемам со здоровьем. Также у них часто наблюдается повышенное артериальное давление и учащённый пульс, приводящие к жизнеугрожающим состояниям. Как детский эндокринолог, я часто сталкиваюсь с тем, что у детей, пьющих энергетики, возникают проблемы с гормональным фоном, особенно со щитовидной железой. В энергетических напитках огромное количество сахара, что приводит к быстрому набору веса и ожирению. Кроме того, в этих напитках содержится много кофеина, который вызывает кофеиновую зависимость – своеобразный наркотик, истощающий нервную систему ребёнка. Энергетические напитки не должны быть частью рациона детей и подростков. Родителям важно следить за тем, чтобы их дети не употребляли эти напитки».
На городском новостном сайте Самары и Самарской области есть информация, в которой Андрей Чекмарёв, токсиколог говорит о том, что:
«В зарубежной и российской литературе описаны и, к сожалению, на практике зарегистрированы случаи смерти несовершеннолетних до приезда бригады скорой помощи. Отравление связано именно с употреблением энергетических напитков, то есть в биосредах обнаруживают кофеин и рядом с пострадавшими находят пустые банки из-под энергетиков. Чаще всего это дети старше 12 лет».
От употребления энергетических напитков умирают и взрослые люди. Газета «Комсомольская правда» опубликовала новость о том, что:
«15 ноября 2023 года москвичка вызвала скорую своему сыну. 39-летний Дмитрий лежал на диване в своей комнате и не дышал. Медики ничем помочь уже не могли: констатировали смерть и передали тело следователям. На покойном не было видимых травм или ран. Маму Дмитрия опросили. Та рассказала, что за пару часов до смерти сын жаловался на самочувствие. При этом за последние несколько дней мужчина выпил 15 банок энергетических коктейлей. Также женщина упомянула о том, что её сын пристрастился к этим напитками».
Согласно опубликованным данным 1 марта текущего года на сайте Газета.Ru были зафиксированы случаи смерти, связанные с употреблением энергетиков у спортсменов:
«В одной из последних научных статей был описан клинический случай, когда во время баскетбольного матча молодой человек упал и скончался от острого нарушения сердечного ритма (фибрилляции желудочков). Также были зафиксированы не только случаи аритмии, но и ишемические явления со стороны сердечно-сосудистой системы. Установлено, что накануне молодой человек выпил много энергетиков. Перед матчем он выпил четыре банки. Всего в течение года было зарегистрировано девять подобных случаев, три из которых были смертельными, что вызывает беспокойство».
В мире наблюдается тенденция к росту популярности энергетических напитков, несмотря на регулярное возникновение случаев негативных последствий для здоровья и жизни их потребителей. Среди наиболее распространённых побочных эффектов у спортсменов можно выделить сердечно-сосудистые осложнения, нарушения сна и повышенную тревожность, агрессию и зависимость, а также случаи острого отравления и даже смертей.
В таких странах, как Франция, Дания и Норвегия, энергетические напитки не продаются в обычных продуктовых магазинах, как у нас. Их можно приобрести только в аптеках, поскольку они классифицируются как лекарственные препараты.
В Российской Федерации с 1 марта текущего года введён запрет на продажу энергетических напитков только для лиц, не достигших возраста 18 лет. Данный запрет регулируется Федеральным законом «О запрете продажи безалкогольных тонизирующих напитков (в том числе энергетических) несовершеннолетним и о внесении изменения в статью 44 Федерального закона «Об общих принципах организации публичной власти в субъектах Российской Федерации» от 08 августа 2024 года № 304-ФЗ. Подробнее с данным законом можно ознакомиться на сайте: https://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_482550/
Также с 7 июня этого года в Кодекс Российской Федерации об административных правонарушениях (КоАП РФ) была включена новая статья 14.16.1, регулирующая ответственность за нарушение запрета на реализацию безалкогольных тонизирующих напитков, включая энергетические, лицам, не достигшим совершеннолетия. В случае продажи энергетических напитков детям и подросткам предусматривается административная ответственность в виде наложения штрафа на физических лиц в размере от тридцати тысяч до пятидесяти тысяч рублей, на должностных лиц — от ста тысяч до двухсот тысяч рублей, на юридических лиц — от трёхсот тысяч до пятисот тысяч рублей. Подробнее ознакомиться с данной статьёй можно на сайте: https://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_34661/5464a669e4add07eca9a0254925e4f790c62dd6f/
В российской онлайн-энциклопедии, аналоге «Википедии» на русском языке и языках народов России – «Рувики», рассказывается о том, что современные энергетические напитки, ставшие неотъемлемой частью миллионов людей во всём мире, появились во второй половине XX века. Их популярность и производство начали стремительно расти с 1960-х годов в Европе и в Азии. Одним из первых энергетических напитков, завоевавших массовую популярность, стал в 1962 году японский Липовитан-Д, В Европе, а также позже в США первым энергетическим напитком, который покорил сердца миллионов людей, стал «Red Bull». Его создатель, Дитрих Матешиц, привёз формулу из путешествия в 1982 году, а в 1984 году основал компанию «Red Bull GmbH». На рынок его напиток вышел в 1987 году, и с тех пор его успех и популярность не знает границ. В настоящее время Матешиц продаёт более 1 млрд банок ежегодно в 70 странах мира. В середине 1990-х годов вслед за предприимчивым австрийцем энергетические напитки стали предлагать и другие производители.
В России энергетики появились только в 1990-х годах, и с тех пор также стали неотъемлемой частью миллионов россиян. Мега популярности энергетического яда способствует реклама, в которой настойчиво утверждается, что энергетики не только пользуются огромной популярностью, но ещё являются полезными, представляя их как важный элемент здорового образа жизни и источника бодрости. Производители энергетических напитков активно используют их «полезные» и стимулирующие свойства в названиях и в рекламных кампаниях, обещая бесконечное веселье и невероятные физические способности, не освещая побочные действия подобных напитков. Кроме того, российские производители для увеличения продаж энергетического «пойла» часто используют агрессивную рекламу, которая не может остаться незамеченной среди молодёжи.
Согласно исследованиям учёных, по законам физики и физиологии энергия не возникает из ниоткуда. Энергетические напитки не добавляют организму новой энергии, а лишь стимулируют внутренние энергетические ресурсы человека, которые небезграничны.
Психиатры и психотерапевты утверждают о том, что энергетические напитки содержат психостимуляторы, которые вызывают зависимость. Легальными психостимуляторами являются чай, кофе, а также некоторые энергетические напитки. К нелегальным психостимуляторам относится амфетамин. После употребления такого напитка человек чувствует прилив бодрости, бессонницу и хорошее настроения. Организм привыкает к адреналину, вырабатываемому под воздействием стимуляторов, которые присутствуют в энергетиках в огромном количестве, как к наркотическому веществу.
Наркологи действие энергетических напитков сравнивают с действием амфетамина — синтетического наркотика, который входит в состав экстази. Оба вещества ускоряют обмен веществ, повышают настроение и влияют на центральную нервную систему человека. Энергетические напитки и амфетамин воздействуют на разные рецепторы человека, поэтому амфетамин относится к наркотическим средствам, а энергетики нет. Поэтому действие энергетических напитков ещё предстоит изучить и исследовать более подробно.
Энергетические напитки оказывают стимулирующее воздействие на нервную систему. Их главной задачей является обеспечение подъёма энергии, улучшение концентрации внимания, повышение работоспособности и снижение утомляемости организма. К сожалению, многие люди не учитывают тот факт, что человек создан таким образом, что он может уставать и ему необходимо в таких случаях не пить литрами энергетические химикаты, а просто дать организму отдохнуть. Сонливость — это признак того, что мозг нуждается в отдыхе. Кофеин, в свою очередь, временно блокирует этот сигнал, обманывая рецепторы. После употребления кофе или энергетического напитка человек может работать еще пару часов, но затем усталость становится ещё более выраженной. Ко всему прочему реклама призывает молодёжь быть энергичными и активными всегда: 24/7. Она говорит, что вся жизнь только для энергичных людей. Однако большинство людей, а их насчитывается порядка 90% по природе своей не являются энергичными.
Также гастроэнтерологи обращают внимание россиян на то, что энергетические напитки, в том числе «Кока-кола», состоящая на 99,9% из химических компонентов, наносит вред желудочно-кишечному тракту. Употребление таких напитков часто приводит к гастриту, особенно у молодёжи, среди которой это заболевание стало одним из самых распространённых в наше время. Важно помнить, что пить энергетики на голодный желудок опасно. Содержащийся в них таурин способствует быстрому выделению соляной кислоты в желудке. Энергетики являются причиной язв желудочно-кишечного тракта. Кофеин и таурин, содержащиеся в энергетических напитках, вызывают резкое повышение артериального давления и учащение сердцебиения, а также приводят к аритмии. Среди кардиологов существует мнение, что более медленный сердечный ритм может способствовать увеличению продолжительности жизни.
Кроме того, учёные и исследователи из Университета Буффало (США) обнаружили, что потребление энергетических напитков негативно влияет на успеваемость школьников и может способствовать развитию асоциального поведения. Они также установили связь между пристрастием к таким напиткам и увеличением агрессивности, деструктивного поведения незащищённых половых связей.
Энергетические напитки вызывают психические расстройства из-за содержания стимулирующих веществ, которые негативно влияют на психическое состояние человека. В большинстве случаев встречается эмоциональная нестабильность, включающая перепады настроения, панические атаки, повышенную раздражительность, агрессию, что приводит к возникновению депрессии, особенно среди подростков. Также встречаются среди употребляющих энергетики психотические состояния, например делирий — острое психическое расстройство с нарушением сознания, галлюцинациями и бредом. Кроме того, после прекращения употребления энергетических напитков могут возникнуть головные боли, слабость, снижение концентрации внимания. Для лечения психической зависимости от энергетических напитков необходимо полностью отказаться от кофеиносодержащих продуктов и ограничить потребление лёгких углеводов.
Рекомендации психолога в случае употребления энергетических напитков: необходимо подобрать альтернативу энергетикам в виде более здоровых напитков, таких как зелёный чай, натуральные соки, травяные настои или вода с лимоном. Также поднять уровень вашей энергии естественным путём и улучшить самочувствие помогут регулярные физические упражнения. Важно соблюдать режим сна и отдыха, так как регулярный и достаточный сон сможет помочь вашему организму восстанавливаться и снизит потребность в энергетических напитках. Кроме того, следует вести дневник, в котором нужно записывать свои мысли и чувства, связанные с желанием выпить энергетик. Дневник поможет вам понять, что именно вызывает желание выпить опасный напиток, и работать над устранением данных факторов. Если вы или ваши близкие люди не можете отказаться от энергетических напитков, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист поможет понять, почему возникла зависимость, и научит справляться со стрессом без их употребления. Также специалист поможет найти мотивацию для здорового образа жизни.
Проблема потребления энергетических напитков – это не просто модный тренд, а серьёзная угроза для здоровья нашего общества, особенно для детей и подростков. Несмотря на кратковременные эффекты повышенной энергичности и выносливости, долгосрочные последствия могут оказаться фатальными. За привлекательными упаковками и маркетинговыми обещаниями скрываются серьёзные угрозы, такие как сердечно-сосудистые заболевания, психические расстройства и даже случаи смертельных отравлений. Трагические события, касающиеся смертельных случаев среди спортсменов и подростков, научные исследования, а также опыт профессионалов, подчёркивают, что данная проблема требует незамедлительного и повышенного внимания со стороны всего общества, родителей и государства. Несмотря на введённые запреты на продажу энергетиков несовершеннолетним детям, этого может быть недостаточно, чтобы устранить все риски, связанные с употреблением данных напитков. Общество должно предпринять серьёзные шаги для поднятия осведомлённости о вреде энергетиков и поддержать здоровые альтернативы повышения энергии, такие как физические упражнения, полноценный сон и сбалансированное питание. Важно помнить, что здоровье и жизнь — это самое ценное, что есть у человека, и употребление энергетических напитков – это риск, который ничем не оправдан и никому не нужен. Образование, информирование и профилактика помогут предотвратить развитие пагубных зависимостей от энергетических напитков и сохранить здоровье наших будущих поколений.
Юлия Непомнящая, психолог, научный работник
редактор I категории РГ «Ленский вестник»
Фото сгенерировано нейросетью Шедеврум