«Каждый из нас наделён врождёнными силой и способностями,
которые нужно просто открыть, а не изобретать заново»
Ричард Брэнсон.
В России ежегодно в первое воскресенье октября отмечается День силы, иначе известный как День спортсменов силовых видов спорта. В статье расскажем, как появился этот праздник, и побеседуем с ленским тренером по пауэрлифтингу Алексеем Островским.
В 2007 году на форуме сайта пауэрлифтинг.ру был проведён опрос о необходимости создания профессионального праздника, посвящённого бодибилдерам. Участники поддержали эту идею, и День силы учредили. Первые торжества прошли 5 октября 2008 года, позже событие стало более массовым. К бодибилдерам присоединились другие лиги и ассоциации силовых видов спорта. В свой день они организуют различные состязания, на которых не только профессиональные спортсмены, но и все желающие могут продемонстрировать физическую силу.
День силы значим для тех, кто занимается укреплением собственного тела на профессиональном уровне, чья жизнь непрерывно связана с тяжёлыми физическими упражнениями, чья цель – максимальный силовой результат. К таким людям относятся бодибилдеры, пауэрлифтеры и тяжелоатлеты.
Алексей Островский – кандидат в мастера спорта России, неоднократный чемпион Якутии, серебряный призёр Дальнего Востока по жиму и тренер по пауэрлифтингу с семилетним стажем.
Пауэрлифтинг («power» – сила, «lift» – поднимать), иначе – силовое троеборье, подразумевает выполнение спортсменами трёх упражнений – приседаний со штангой на плечах, становой тяги штанги и жима штанги, лёжа на горизонтальной скамье. В сумме упражнения определяют итоговый результат. При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой и возрастной категории. Оценка идёт по суммарному весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшим весом.
Алексей родился 21 мая в 1990 году в Ленске. Со школы увлекался спортом, но в командных видах выступать не получалось. Юноша решил заниматься самостоятельно, чтобы каждый этап подготовки зависел только от него, а каждая победа и заработанная медаль принадлежали лично спортсмену. В 2016 году, после удачного знакомства с талантливым тренером по имени Артур Цинк, наш герой выбрал пауэрлифтинг.
– Мы начали заниматься железом. Данное направление подразумевает, что каждый сам за себя. То, как ты выступишь на соревнованиях, – вопрос того, как ты подготовишься, то есть самодисциплины. Здесь не нужно надеяться на команду. Только на себя.
Тренер посоветовал выдвинуть свою кандидатуру в Комитет по физической культуре и спорту Ленского района для участия в Республиканских соревнованиях в Якутске. Директор поддержал спортсмена, и Комитет оплатил поездку. Алексей Валерьевич отлично выступил на соревнованиях, встретил единомышленников, выполнил первый разряд и занял второе место. В 2017 году на Чемпионате Мира в Екатеринбурге спортсмен участвовал в альтернативной федерации, выполнил норматив мастера спорта Национальной ассоциации пауэрлифтинга.
Документацией и организаторскими вопросами он занимался сам, в дальнейшем устроился работать по совместительству тренером по пауэрлифтингу в Комитет по физической культуре и спорту. Алексей также работает в МЧС начальником караула – это его основная работа. Он имеет высшее образование по направлению «Пожарная безопасность», прошёл переподготовку по специальности «Тренер-преподаватель по физической культуре и спорту».
– На данный момент спорт играет не основную роль. Это, скорее, хобби, без которого я не могу представить свою жизнь. Если не заниматься, мышцы исчезают, ты начинаешь худеть, тело ухудшается и становится не таким сильным. Спорт заставляет поддерживать диету и самодисциплину.
Алексей Валерьевич тренирует небольшую группу детей, активно развивает данное направление. Сейчас секцию посещают четыре школьника. Плотников Игорь летал с тренером на Чемпионат Якутии, выполнил второй разряд и занял третье место, другие ученики занимали призовые места в Ленском и Мирнинском районах. Ребята проявляют интерес, но через пару занятий понимают, что пауэрлифтинг – это тяжёлый труд. Взрослая группа Алексея Островского состоит из двенадцати человек. В июне 2024 года проходил Чемпионат республики, и восемь человек выполнили норматив кандидата в мастера спорта России. Самым большим достижением для тренера является его команда. Каждый год спортсмены Алексея входят в топ-10. На стадионе «Алмаз» размещены фотографии двух лучших спортсменов 2024 года, двоих из них готовил тренер Островский. Это Михаил Рябков и Виктория Островская.
Алексей выражает огромную благодарность директору средней общеобразовательной школы № 1 Жанне Могилиной за предоставленное тёплое помещение для занятий, а также директору Комитета по физической культуре и спорту Ивану Сидорову за помощь в организации работы секции пауэрлифтинга в школе. Многие спортивные залы закрываются на лето, некоторые работают до девяти вечера. На данный момент в школе № 1 находится круглогодичный зал для занятий, и на период подготовки к соревнованиям спортсменам разрешено тренироваться по четыре часа в вечернее время.
Алексей Островский считает, что необходимое количество тренировок в неделю зависит от нагрузок и индивидуально для каждого спортсмена. Когда сборная Ленского района (старшая группа) готовится к соревнованиям, занятия проходят два-три раза в неделю, так как после колоссальной нагрузки необходимо давать организму восстановиться. Тренер следит за тем, чтобы все его подопечные проходили нужный процесс восстановления. Это помогает избежать травм и проблем со здоровьем.
У нашего героя замечательная семья. Его супруга, Виктория Сергеевна, работает вместе с ним и является заместителем начальника Государственного пожарного надзора, занимается пауэрлифтином. Она главный единомышленник Алексея во всём. У них двое детей – Диляра и Алексей. Свободное время тренер посвящает семье. Любимым увлечением является пауэрлифтинг. Алексей изучает новую информацию и составляет программу тренировок. Гордостью нашего героя является его жена, которая всегда поддерживает, понимает. Несмотря на восьмимесячного ребёнка, даёт возможность супругу перед соревнованиями много времени проводить в спортзале.
– Я тренер и выступающий спортсмен, мне приходится готовиться и держать темп. Иногда говорю ребятам со смехом, что программа тренировки была тяжёлая, не представляю, кто писал её. Стараюсь быть примером для других, пишу программу и выполняю наравне со всеми.
Для нашего героя здоровый образ жизни – это физическая культура, закаливание организма, режим дня и правильное питание. Если ты выступающий спортсмен, у тебя изношена нервная система, болят мышцы, плечи, локти, колени, поясница и так далее. Пауэрлифтинг – это не ЗОЖ, а форма и сила.
Начинающим спортсменам Алексей Островский рекомендует равняться на лучших в мире спорта, а не на соседей по спортивному залу. Необходимо преодолевать себя и работать, даже когда что-то болит. Для достижения результатов надо сделать больше, чем соперник. Начинающему тренеру Алексей желает терпения строгости, чтобы держать ребят в подобающей дисциплине, а также мудрости, чтобы уметь найти индивидуальный подход к каждому спортсмену.
С каждым годом пауэрлифтинг становится всё более популярным, постоянно растёт число участников российских и международных соревнований. Не секрет, что большинство мировых и европейских рекордов были установлены российскими пауэрлифтерами.
Коллектив газеты «Ленский вестник» благодарит Алексея Островского за предоставленную информацию. Мы поздравляем его и его подопечных с Всероссийским днём спортсменов силовых видов спорта, желаем отличных результатов и выносливости!
Фотографии предоставлены А. Островским.